Metodología Integrativa de Regulación Emocional.
Metodología Integrativa de Regulación Emocional.
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Propósito
Crear un espacio seguro donde podamos validar, comprender y gestionar procesos internos de forma consciente, utilizando herramientas prácticas que fomenten la calma interior, el autoconocimiento y el bienestar emocional.
Fundamentos
Esta metodología nace de mi propia experiencia, inspirada en la psicoterapia integrativa, y se sostiene en 3 pilares:
Psicología humanista
Inspirada en Carl Rogers y Abraham Maslow, valora la experiencia subjetiva, la autenticidad y el potencial humano, fomentando la autorrealización y la autocomprensión.
Neurociencia aplicada
Permite comprender el impacto de las experiencias emocionales en el cerebro, el sistema nervioso y el cuerpo, además de cómo las prácticas conscientes favorecen la regulación emocional.
Mindfulness
Fomenta la atención plena, la autocompasión, la paciencia y el desapego, con beneficios comprobados para la salud mental y el bienestar emocional.
Esta metodología no busca imponer técnicas ni respuestas; busca facilitar un espacio humano y seguro para explorar nuevas formas de gestionar la vida emocional.
Método
El proceso consta de cuatro movimientos esenciales, adaptados a cada persona:
Exploración
Acoger la experiencia emocional para identificar la emoción, el patrón o la herida.
Comprensión
Facilitar psicoeducación práctica sobre emociones, pensamientos y comportamientos, considerando su impacto en cuerpo, mente y vida diaria.
Regulación
Aplicar herramientas prácticas para la regulación del sistema nervioso, incluyendo respiración, meditación, contemplación, movimientos corporales y orientaciones de higiene emocional.
Integración
Incorporar las prácticas de regulación emocional a la vida diaria como parte de una rutina regular de autocuidado, fortaleciendo la salud mental y el desarrollo personal.
Herramientas
Escucha activa
Reflejo / parafraseo
Dialogo socrático
Termómetro emocional
Técnicas de respiración
Meditación guiada
Prácticas de autocompasión
Prácticas de mindfulness
Hábitos de higiene emocional
Objetivos
Reconocer y validar las emociones sin juicio
Profundizar en el autoconocimiento y fortalecer la salud mental
Desarrollar recursos internos para momentos de crisis
Practicar la calma interior en lo cotidiano
Cultivar resiliencia y autogestión emocional
Promover un estilo de vida de autocuidado consciente
El servicio que ofrezco es un espacio de acompañamiento terapéutico complementario, centrado en el bienestar integral. No sustituye cuidados médicos, psiquiátricos o psicológicos.
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