Um caminho prático para encontrar calma no caos e fortalecer seus recursos internos.
Um caminho prático para encontrar calma no caos e fortalecer seus recursos internos.
COMO SE VIVE?
O processo se vive em 5 movimentos essenciais, adaptados a você e ao seu ritmo.
Cada fase de CALMA™ responde à nossa necessidade biológica e cognitiva como seres humanos.
CONHECER: Nos concentramos em acolher a experiência emocional, identificando a emoção, o padrão ou a ferida presente, usando técnicas de exploração terapêutica.
APRENDER: Compartilho com você informações valiosas sobre como suas emoções, pensamentos e comportamentos afetam seu bem-estar e sua vida diária. Além disso, lhe facilito técnicas práticas para regular seu sistema nervoso.
LIBERAR: Trabalhamos na aceitação e na autocompaixão, buscando liberar o que não pode ser mudado através de diversas técnicas de liberação emocional, abrindo espaço para receber o que nutre a mente, o corpo e a vida.
MEDITAR: Fazemos uma pausa para refletir sobre as mudanças que você experimentou, reconhecendo seus avanços e nos abrindo para novas estratégias e recursos práticos do método C.A.L.M.A. ™
AVANÇAR: Integramos a experiência, as ferramentas e estratégias de C.A.L.M.A.™ para desenvolver juntos um plano personalizado de regulação emocional, que você pode integrar em diferentes áreas de sua vida, para consolidar um bem-estar integral que promova um desenvolvimento pessoal consciente.
QUAL É O PROPÓSITO DE CALMA™?
Facilitar espaços terapêuticos onde você possa gerenciar seus processos internos de forma prática, promovendo o autoconhecimento, a saúde mental e um desenvolvimento pessoal consciente, através de recursos terapêuticos baseados em evidências.
Por isso, CALMA™ não é apenas um acrônimo bonita: cada estágio tem um fundamento neurobiológico.
OS FUNDAMENTOS DE CALMA™
Tudo o que compartilho nasce da minha jornada pessoal, com a inspiração de diferentes formações em disciplinas terapêuticas, e se sustenta em três pilares fundamentais.
PSICOLOGÍA HUMANISTA
Inspirada em Carl Rogers e Abraham Maslow, ela valoriza a experiência subjetiva, a autenticidade e o potencial humano, incentivando a auto-realização e a autocompreensão.
NEUROCIÊNCIA APLICADA
Permite entender o impacto das experiências emocionais no cérebro, no sistema nervoso e no corpo, além de como as práticas conscientes favorecem a regulação emocional.
MINDFULNESS
Incentiva a atenção plena, a autocompaixão, a paciência e o desapego, com benefícios comprovados para a saúde mental e o bem-estar emocional.
ALGUNS RECURSOS DE CALMA™
Escuta ativa
Diálogo socrático
Termômetro emocional
Técnicas de respiração
Meditação guiada
Práticas de autocompaixão
Práticas de mindfulness
Orientações de higiene emocional
OS PRINCIPAIS OBJETIVOS DA CALMA™
Reconhecer e validar suas emoções sem julgamento
Facilitar um processo seguro e prático de autoconhecimento
Fortalecer sua saúde mental
Desenvolver recursos internos para momentos de crise
Incentivar a atenção plena em sua vida diária
Cultivar resiliência e autogestão emocional
Promover um estilo de vida de autocuidado consciente
QUERO QUE SAIBA QUE NÃO PRETENDO IMPOR TÉCNICAS OU RESPOSTAS.
Só quero te proporcionar um espaço humano e seguro, onde você possa se conhecer melhor, praticar a calma e explorar novas formas de administrar sua vida emocional.