Cultivar calma en medio del caos es un arte que requiere curiosidad, amor y práctica.

¿QUÉ ES CALMA™?

CALMA™ es un modelo terapéutico que desarrollé a partir de mi recorrido personal y profesional para favorecer la regulación del sistema nervioso, disminuir la sobrecarga emocional y aliviar la fatiga mental.

Nace de la psicoterapia integrativa y de una mirada humanista que integra arte y prácticas contemplativas, con respaldo en neurociencia.

Es un acrónimo que reúne cinco movimientos esenciales para organizar la experiencia interna y favorecer el cambio de patrones que sobrecargan el sistema nervioso y generan desgaste mental.

Está diseñado para personas con cansancio mental, desgaste emocional o dificultad para gestionar el estrés y el descanso en su día a día. Acompaña especialmente a mujeres que buscan fortalecer sus recursos internos de forma práctica.

CALMA™ es para quienes desean habitar el sosiego sin culpa, como un proceso de germinación personal.

FUNDAMENTOS DEL MÉTODO

Psicoterapia integrativa

Combina distintos enfoques y técnicas psicológicas para explorar emociones, reconocer patrones internos y facilitar estrategias de regulación.

Neurociencia afectiva

Comprender cómo funcionan las emociones en el cerebro permite crear herramientas prácticas para regular estados internos, conductas y favorecer mayor estabilidad emocional.

Mindfulness y autocompasión

Entrenar la presencia y el trato amable hacia uno mismo reduce la reactividad, aporta claridad y fortalece la capacidad de observar procesos mentales y corporales sin juicio.

Artes y prácticas contemplativas

Integrar expresión, forma, color, silencio y percepción sensorial para regular el sistema nervioso, estimular la neuroplasticidad y permitir un estado de introspección que favorezca la integración emocional.

Procesos de enfermería (enfoque de cuidado)

Ofrecer un acompañamiento seguro, con contención y adaptación del proceso a los ritmos de cada persona, desde un razonamiento científico orientado al cuidado de la salud.

RECURSOS Y HERRAMIENTAS DEL MÉTODO

Escucha activa

Diálogo socrático

Termómetro emocional

Técnicas de respiración

Prácticas de autocompasión

Prácticas de mindfulness

Meditación guiada

Orientación de salud y bienestar